[...] to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek doktorka mówiła ze moge zdjąc opatrunek i zacząc gimnastykowac palce czyli tak nimi ruszac, więc jak nie będę uzywał go w cwiczeniach to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony [...]
[...] przedramion ze sztangą prostą podchwytem 11.zginanie nóg na maszynie leżąc 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie jak nie mozna zrobić danego cwićzenia w momencie robić następne? czy jak? i czy mogli byście mi pokazać jak wygladaja dane cwiczenia : [...]
[...] to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek doktorka mówiła ze moge zdjąc opatrunek i zacząc gimnastykowac palce czyli tak nimi ruszac, więc jak nie będę uzywał go w cwiczeniach to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony [...]
[...] to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek doktorka mówiła ze moge zdjąc opatrunek i zacząc gimnastykowac palce czyli tak nimi ruszac, więc jak nie będę uzywał go w cwiczeniach to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony [...]
[...] wysposazona w gume os strony sztangi, nastepuja male ruchy migracyjne wzgledej skory dloni. Ciagnac 200 kg, 2 cm ruch obciazenia wzgledem dloni, sciaga ciezar bardziej na palce - a to moze popsuc lift. Oczywiscie cala zasada tyczy sie liftow glownych i czesci asystujacych. Przy wiekszosci pushow, czy uginan np sztangielki, jest to niepotrzebny [...]
[...] nóg w leżeniu 20 (Śr.) 3. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 (Pow.) 4. Sklony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 (Sz.) ŁYDKI Rozgrzewka: Wspięcia na palce 12 (gryf + 10) Rozciąganie: Opad na palcach 3 1. Wspięcia na palce w siadzie 3 x max 2. Odwrotne wspięcia w staniu 3 x max PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: Ściskanie [...]
[...] to samo, spać się nie da. Od kilku dni pojawił sie kolejny objaw. Qwsko drętwiejące paluchy u prawej ręki, momentami nie moge ścisnąc pięści do końca. Stawiałem na to, iz to sprawka GH, ale zaczynam się już niepokoić delikatnie.. Jakieś sugestie ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2017-11-20 14:06:58 Ja na omni spac nie moglem przez palce
[...] uchwytem Skłony na ławeczce skośnej (5 serii po 25 powtórzeń) Środa i Sobota UDA + ŁYDKI + DOLNE PARTIE PLECÓW + BRZUCH Przysiady Wykroki Uginania podudzi Wspinania na palce (5 serrii po 15 powtórzeń) Martwe ciągi na prostych nogach Skłony ze sztangą na barkach (3 serie * 10, 6, 4) Unoszenia nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wszystkie [...]
[...] łokieć...Lepiej uderzyć twardą częścią przedramienia,bo jest to większa i silniejsza powierzchnia niż dłoń(wiele szkół Jiu Jitsu preferuje dłoń która może się ześlizgnąć,lub uszkodzić jeśli źle się uderzy-palce). p.s.Nie myśl za dużo nad technikami z nożem.Nóż to zbyt niebezpieczny przedmiot. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-15 16:33:27
PON wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt pompki na poreczach 5x15p box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt super-seria składana BEZ PRZERW PO 15POWT OPIS : -unoszenie sztangielki bokiem w opadzie jednoracz -unoszenie tej samej sztankielki bokiem [...]
[...] przysiad z piłką przy ścianie 2x 15 + 2x do upadku 2. Przysiad ze sztangą 4x 8 3. Wejścia na ławkę 4x 8 4. Wykroki chodzone 3x 20 5. Bułgar 4x 8 6. Wspięcia na palce siedząc 2x 20 + 1x drop set 7. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi np. stepu 2x 20 + 1x drop set 8. Prostowanie nóg z gumą 3x 10, ostatnia seria do upadku Dzień 3 [...]
[...] kamieniem w głowę. Tim Vegas miał uraz kręgosłupa i klatki piersiowej, ręki i twarzy. Bryan Corcoran miał rozległe rany cięte dziąseł. Natomiast Pamela Klesick straciła 2 palce prawej ręki, które zostały odgryzione. Jak to się stało? Moeller odprowadzała męża, który szedł pierwszy raz do pracy i na pożegnanie, zamiast pocałunku, odsłoniła mu [...]
[...] przedramion ze sztangą prostą podchwytem 11.zginanie nóg na maszynie leżąc 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie PROGRAM II (obwodowy) 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłóż tułowia do brody v podciąganie sztangi do brody 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]
[...] ze sztangą 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x25kg 15x/17x/17x (Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/15x/15x (turlanie piłki pod siebie) 5.Wspięcia na palce 20x20kg/15x25kg/15x25kg 20x20kg/20x20kg/15x25kg 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg Na prezent urodzinowy zrobiłam sobie dobry trening nóg i jestem [...]
Rozgrzewka , przysiady przy ścianie 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - zamiana na Goblet Squat z hantelkiem 1 x 12 - 8 kg, 1 [...]
[...] potańczę . Wczorajszy trening przebiegał dość sprawnie , zakochałam się w goblecie :-P 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - sztanga 38 kg - szybciej mi palce u rąk się zmęczą niż łydki %-) chyba jestem jakaś dziwna }:-( 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 [...]
[...] ją złapać, ale na tyle blisko, iż można końcówkami palców skierować ją poza bramkę. Do sparowania piłki poza bramkę powinna by używania otwarta dłoń - nie pięść. Wprostowane palce zawsze mają kilka centymetrów więcej niż pięść. Parowanie wysokich piłek Chodzi o takie piłki które zmierzają pod poprzeczkę i należy przenieść je ponad nią. Poniżej [...]
[...] 8kg 6. Przysiady ze sztangielkami 8kg 7. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg 8. Pompki na podwyższeniu - 10 9. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 8kg 10.Wspięcie na palce - max 11.Pompki tyłem - 12 12.Plank 45sek Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-06-11 21:01:14 szama na dziś: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec [...]